Sivun näyttöjä yhteensä

tiistai 27. maaliskuuta 2012

Fibromyalgiastahan lupasin kirjoittaa



Kirjallisista lähteistä saa fibromyalgiasta lyhyesti seuraavanlaisen kokonaiskuvan:

Fibromyalgia on ns. toiminnallinen somaattinen oireyhtymä. Laaja-alainen tuki- ja liikuntaelimistöön paikantuva krooninen kipu on fibromyalgialle tyypillistä. Keskeiset oireet fibromyalgiassa ovat pääasiassa lihaksissa ja pehmytosakudoksissa esiintyvä kipu, väsymys ja unihäiriöt. Sairauteen kuuluu lisäksi myös jäykkyyttä, erityisesti fyysisen harjoituksen jälkeen, ihon arkuutta, ärtynyt paksusuoli, virtsarakon ärsytystä, kognitiivisia häiriöitä, jännitys-tai migreenipäänsärkyä, huimausta, turvotusta ja erilaisia neurologisia oireita. Myös psyykkiset ongelmat kuten, masennus ja ahdistus ovat yleisiä. Sairaus on yleisempi naisilla kuin miehillä.

Fibromyalgian diagnostiikassa keskeistä on potilaan antama tieto. Luokittelukriteerien mukaiset kipupisteet tunnustellaan, painamalla pistettä n. 4kg.n voimalla hitaasti voimaa lisäten potilaan ilmoittaessa kivusta. Apuna voidaan käyttää kipupiirrosta, johon potilas merkitsee kipualueet ja kipujanaa jolla voidaan esittää kivun voimakkuus. Hoidossa tärkeimmäksi noussut seuraavia näkökohtia. Hoitavan lääkärin oikea asennoituminen auttaa jo paljon. Tärkeää on luottamus ja tiivis yhteistyö lääkärin ja potilaan välillä. Potilaan kuuntelu lienee yksi tärkeimmistä, jotta hoito toteutuu potilaslähtöisesti. Fibromyalgian hoitostrategian keskeisiä kriteereitä ovat; varhain, yksilöllisesti, luottaen, laaja-alaisesti, moniammatillisesti, näyttöön perustuvin menetelmin ja nöyrästi.

Toivoa sopii jottei hoitostrategia jää pelkäksi sanahelinäksi. Fibromyalgiaan syvällisesti perehtyneitä lääkäreitä maassamme on vähän. Miksi aihe ei kiinnosta? Potilaat ja lääkäritkin voisivat listata näitä asiaan perehtyneitä lääkäreitä, jotta kaikkien ei tarvitsisi juosta ensin aikaansa lääkäriltä toiselle vaan voisi suoraan valita asiasta kiinnostuneen ammattilaisen.

Fibromyalgiasta kiinnostuin potilaiden kautta. Vastaanotolleni alkoi jostain syystä ilmestyä fibromyalgiaa sairastavia potilaita yksi toisensa jälkeen hakemaan helpotusta oireistoonsa lymfaterapiasta. Potilaiden hyvin pitkälti samankaltaiset oireet saivat minut kiinnostumaan aiheesta enemmän. Havaitsin heissä jopa persoonallisuuspiirteiden samankaltaisuutta ja aloin miettiä sairauden vaikutusta persoonallisuuteen tai persoonallisuuden vaikutusta sairauden syntyyn. Liisa Keltikangas-Järvinen kertoo teoksessaan Temperamentti, stressi ja elämänhallinta synnynnäisen temperamentin vaikutuksesta ihmisen elämässä. Taisin löytää jonkinasteisen vastauksen persoonallisuuden vaikutuksesta sairauteen tai ainakin siitä selviytymiseen. Aaron Antonovskyn koherenssiteoriaan tutustuminen valotti myös näitä seikkoja. Näistä saakin vielä myöhemmin ihan oman päivityksensä.

Se mihin kiinnitin myös huomioni potilaiden kertomusten kautta, että lähes poikkeuksetta alkuun lääkärit eivät olleet noteeranneet sairauden oireita, jopa vähätelleet niitä. Potilaan sinnikkyyden takia lopulta, ehkä ei edes siltä ensimmäiseltä eikä toiselta lääkäriltä, on saatu diagnoosi ja senkin jälkeen suhtautumistavat ovat vaihdelleet yhtä paljon kuin on lääkäritkin vaihtuneet. Onko fibromyalgiaa pidetty romukoppadiagnoosina, kun ei mitään muutakaan ole enää keksitty? Viimeisten vuosien aikana suhtautumisessa on tapahtunut muutoksia. Liekö muutoinkin lääketieteessä puhaltavat uudet tuulet. Haetaan lääkkeettömiä vaihtoehtoja hoitaa TULES sairauksia ja nähdään sairaudet muutoinkin kuin vain oireina tai oireyhtyminä.

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet eli lyhenteenä TULES ovat yleisimmin kipua ja eniten työkyvyttömyyttä aiheuttava pitkäaikassairauksien ryhmä Suomessa. Fibromyalgia voidaan niputtaa myös näiden sairauksien kirjoon.

maanantai 26. maaliskuuta 2012

Avoimin mielin tässä hetkessä!




Zen-opettaja, psykologi Karen Terzano Yhdysvalloista oli Tampereella 24.3.2012 luennoimassa. Viisituntinen kului siivillä. Karen Terzano (s.1950) on amerikkalainen zenbuddhalainen opettaja
Charlotte Joko Beckin (1917-2011) perustamassa Ordinary Mindkoulukunnassa.

Karen on koulutukseltaan psykologi ja hänellä on ollut myös oma terapiavastaanotto. Hänellä on tohtorin tutkinnot kliinisessä psykologiassa ja vertailevassa fysiologisessa psykologiassa, sekä maisterin tutkinto etologiassa.

Ordinary Mind-koulukunta poikkeaa jonkin verran perinteisemmästä japanilaisperäisestä zenistä. Suurimmat erot lienevät opettaja-oppilas suhteessa ja zen-harjoituksen soveltamisessa arkipäiväiseen elämään ja harjoittajan tunne-elämään. Koulukunta on täysin maallikoiden ylläpitämä ja heille suunnattu. Tradition opettajia yhdistää mm. kiinnostus länsimaisen psykologian, buddhalaisten meditaatioharjoitusten ja filosofian väliseen vuoropuheluun.

Karen pyysi meitä sulkemaan silmämme ja ajattelemaan kukkaa. Minä näin tuon Orchidean! Joku näki päivänkakkaran toinen auringonkukan yksi ruusun jne. Tällä harjoituksella hän näytti meille, kuinka kaikki me parikymmentä ihmistä ajattelimme samaan aikaan samassa tilassa eri kukkaa. Jokaisen ajatukset risteilevät omia polkujaan.

Teimme muutamia keskittymis/meditaatio harjoituksia ja huomasimme kuinka vaikeaa oli pitää ajatuksensa vaikkapa hengittämisessä ja laskemisessa. Harjoittaen kykyä pysyä juuri tässä hetkessä pikkuhiljaa oppii päästämään irti päässään risteilevistä turhista ajatuksista.

Mindfulness – meditaatiossa mieli pidetään tieten tahtoen pelkän havaitsemisen tasolla, vain huomioidaan sitä mitä itsessä ja ympärillä nykyhetkessä tapahtuu. Mieli harjaantuu pysymään nykyhetkessä avoimena, hiljaa, valppaana ja kuluvaa hetkeä pohdiskelevana. Kaikki arvioinnit ja tulkinnat jätetään sivuun, ja jos niitä tulee mieleen, ne vain huomataan ja sitten jätetään.

Saimme käteemme karpalon ja teimme sen kanssa meditaatioharjoituksen jossa tutustuimme karpaloon ja keskitimme ajatuksemme karpaloon.

Voit halutessasi kokeilla itseksesi seuraavaa:

" Annan teille jokaiselle kohta karpalon, haluaisin teidän nyt keskittyvän tutkimaan ja ajattelemaan tätä karpaloa, ei mitään muuta voitte kosketella sitä, haistaa sen tuoksua, viedä sen huulillenne, jopa maistaa sitä. Ota yksi ja pidä sitä kämmenessäsi tai etusormesi ja peukalon välissä. Kiinnitä huomio sen näkemiseen. Katso sitä tarkoin, kuin et koskaan olisi nähnyt sellaista aikaisemmin. Kääntele sitä sormissasi. Tunnustele, miltä se tuntuu sormissasi. Silmäile jokaista kohtaa, kuin et koskaan olisi nähnyt sellaista aikaisemmin. Ja jos kesken kaiken mieleesi juolahtaa sellaisia ajatuksia, kuten ”mitä ihmettä me olemme tekemässä” tai ”mikä tämän tarkoitus on” tai ”en pidä tästä” huomaa ne vain ajatuksina ja siirrä tietoisuutesi takaisin karpaloon. Ja nyt haista karpaloa, vie se ja pidä sitä nenäsi alla ja jokaisella sisään hengityksellä huomaa tarkasti sen tuoksu.Ja katso nyt sitä uudelleen. Ja vie karpalo nyt hitaasti suutasi kohti, ehkä huomaat, kuinka kätesi ja käsivartesi tietävät tarkoin, mihin viedä se, saatat huomata veden herahtavan kielellesi sen lähestyessä. Laita sitten hellästi karpalo suuhusi, huomaa, kuinka se ”vastaanotetaan”, tutki aistimuksiasi purematta karpaloa. Ja kun olet valmis, puraise sitä hyvin tietoisesti ja huomaa sen maku. Pureskele hitaasti, … huomaa suusi syljeneritys, … karpalon rakenteen muutos. Kun tunnet olevasi valmis nielaisemaan, katso(/kuulostele), voitko ensin havaita lähestyvän aikomuksen niellä, niin että jopa se on tietoisesti koettu ennen kuin varsinaisesti nielet. Lopuksi katso(/kuulostele), voitko seurata karpalon nielemisestä aiheutuvia tuntemuksia, tunne kuinka se liikkuu alas vatsaasi, ja huomaa myös, että kehosi on nyt täsmälleen yhden karpalon verran painavampi.”

Elämä voisi olla aika paljon nautittavampaa ihan jokapäiväisissä toiminnoissa jos suhtautuisimme kaikkeen syömäämme edellä kuvatulla tavalla. Aika nautinnollinen aamupala esimerkiksi. Monet syövät aamiaisensa lehteä lukiessaan, huomio keskittyy kaikkeen muuhun. Pitänee kokeilla siirtää oppeja arkipäivään. Kiire ja stressi helpottunee huomattavasti.


perjantai 23. maaliskuuta 2012

Terapiaa!



Lymfaterapia, se on mun - päätoimiala. Syyskuussa 2006 valmistuin Vodder lymfaterapeutiksi. Tästä se lähti. Otin loparit palkkatyöstä sairaalan kuntoutusosastolta syksyllä 2007. Hyppy tuntemattomaan. En voi kuitenkaan sanoa, etten ois koskaan katunu tai päivääkään en vaihtais pois. Yrittäminen on kovaa työtä. Toisinaan menee hyvin toisinaan huonosti ja kaikkea siltä väliltä. Saa olla kyllä milloin markkinointipäällikkö, milloin siivooja tai pesulatyöntekijä ja väliin saa lymfaterapeuttinakin sentään toimia. Monipuolista ja vaihtelevaa!

Lymfaterapiaa - sitä on kiva tehdä, eihän se toisinaan tunnu edes työltä. Ihanat asiakkaat ja motivoiva hoitomuoto, tulokset näkyvät ja tuntuvat. Noi yrittämiseen liittyvät oheishommat, paperityöt ja muut jättäis kyllä mielummin tekemättä. :)

Vähän harmittaa kun hyvä hoitomuoto on niin vähällä käytöllä. Onko syynä ennakkoluulot? Monenmoiseen vaivaan tästäkin olisi, moni ei vain tiedä. Turvotusta hoidetaan lymfaterapialla. Kivun hoitoon lymfaterapia on oiva lääkkeetön hoitomuoto. Rentouttaa mukavasti myös stressaantunutta. Koliikkivauvan olo helpottuu. Monenmoiseen vatsavaivaan löytyy apu vatsan alueen lymfahoidosta. Leikkausten jälkeen tai urheiluvammoista toivuttaessa toipumista voi nopeuttaa lymfaterapialla. Reumapotilaat esimerkiksi usein hyötyvät lymfaterapiasta. Fibromyalgiaa sairastavat palaavat kerta toisensa jälkeen hoitoon. Fibromyalgiasta saisikin ihan oman kirjoituksensa, tähän palaan myöhemmin. Syövän jälkitilojen hoidossa Lymfaterapiaa käytetään.

Lymfaterapiaa ja Turvotusta käsitteli Jukka Pekka Kouri Yle 1 Aamutohtori ohjelmassa: (katso linkistä)

 http://areena.yle.fi/ohjelma/1675473

torstai 22. maaliskuuta 2012

Terveytemme uhkia


Ympäristö ja terveys

Olen istunut kuuntelemassa viimeaikoina ihmisen suhteesta ympäristöön ja terveyteen. Elämme varsin vaarallisessa ympäristössä. Meitä uhkaa niin luonnonkatastrofit kuin oman toimintamme globaalit seuraukset. Pystymmekö itse vaikuttamaan terveytemme uhkatekijöihin?

Olen joutunut 38-vuotisen elämäni aikana todistamaan monenmoista luonnon ja ihmisen aiheuttamaa ympäristökatastrofia median välityksellä niin tahtoen kuin tahtomattani. Mieleen on niin minulle kuin monelle muullekin varmaan jäänyt ympäristöämme kohdanneista katastrofeista Tsernobylin ydinvoimalaonnettomuus 1986, Tsunami Aasiassa 2004, Hirmumyrsky Katrina 2005, Haitin maanjäristys 2010, Meksikonlahden öljykatastrofi 2010, Islannin tulivuorenpurkaus 2010, Pakistanin tulvat 2010, Fukusiman ydinvoimalaonnettomuus 2011 ja Afrikan sarven katastrofi - nälänhätä 2011.

Puhdas ilma, vesi ja ravinto eivät ole itsestään selvyyksiä kaikille!

Samaan aikaan kun toisaalla maailmassa taistellaan ravinnon tai puhtaan veden riittävyydestä kaikille osa maailmasta elää yltäkylläisyydessä. Meillä mietitään ympäristön kemikaalien vaikutusta ihmiseen tai ravinnon puhtautta. Geenimuunnellut elintarvikkeet tai lisäaineet puhuttavat. Uusiksi todellisiksi uhkatekijöiksi on ilmestynyt antibiooteille resistentit bakteerit.

http://www.gapminder.org sivustolla on graafisesti esitetty esimerkiksi maapallon väkiluvun kasvua sekä ihmisen keskimääräisen eliniän odotteen muutosta tai eri sairauksien esiintyvyyttä maapallolla. Varsin vaikuttavaa tarkastella maapalloamme näin esitettynä. Näistä graafisista esityksistä voi helposti todeta sen maapallon rikkaimman kolmanneksen etuoikeutetun aseman. Vietin yhden illan uppoutuneena "gapminderin maailmaan."