Stressistä

Joillekin stressi on elämäntapa. Jokaisen sietokyky on kuitenkin rajallinen. Itseään jatkuvasti Parempiin suorituksiin piiskaavat ihmiset ovat suuressa vaarassa ajautua stressikierteeseen.

Stressaantunut voi "tartuttaa" stressinsä lähiympäristöönsä. Kun ahdistunut, keskittymiskyvytön, agressiivinen, uupunut ihminen saa muutkin voimaan pahoin "stressi on tarttunut".

Ihmisen hyvät, jopa ihaillutkin ominaisuudet kuten työlleen omistautuminen (työnarkomania), kiltteys (muiden miellyttäminen), pikkutarkkuus, täydellisyyteen pyrkiminen tai periksiantamattomuus voivat kääntyä ihmistä vastaan stressaantumisen myötä.

Kaikki alkaa yleensä ahdistavaksi muuttuneesta kiireestä muuttuen aikanaan jatkuvaksi uuvuttavaksi stressiksi. Pitkittyessään voimakas stressi saa aikaan pahimmillaan vakava-asteisen masennuksen ja täydellisen loppuunpalamisen.

Monesti stressi toimii laukaisevana tekijänä somaattisille sairauksille esim. allergiat, astma, diabetes, iho-ongelmat, keuhkosairaudet, korkea verenpaine, migreeni, nivelreuma, fibromyalgia, ruoansulatushäiriöt,vatsahaava, sydän- ja verisuonisairaudet, sydäninfarkti, aivoverenkiertohäiriöt, aivokasvaimet, syöpä, hermojärjestelmän sairaudet jne. Toki monella on näihin geneettistä alttiutta, mutta yksinään se ei yleensä riitä sairauden puhkeamiseen vaan tarvitaan jokin laukaiseva tekijä, jollaisena stressi monesti toimii.

Stressin oireita joiden kohdalla tulisi hälytyskellojemme soida ovat esimerkiksi:

• Jatkuva kireys ja jännittyneisyys
• Toistuvat unihäiriöt ja nukahtamisongelmat
• Oman terveyden laiminlyönti
• Liikunnan väheksyminen
• Lisääntynyt alkoholin tai muiden nautintoaineiden/päihteiden käyttö (myös tupakka ja kahvi)
• Mielialamuutokset, ahdistuneisuus ja masennus
• Motivaationpuute
• Jatkuva väsymys

Mitä sitten tehdä kun havaitsee nämä stressin merkit? Moni ei tee mitään, jatkaa kuten ennenkin. Oravanpyörästä ei parane hypätä ja hidastaa ei voi vai voiko? Kiittääkö kukaan itsensä uuvuksiin puurtanutta? Eipä taida kiittää?

Jos ensiksi vaikka sairaslomalle? Siinä sitten kasaamaan omaa elämää uudelleen. Arvojen uudelleen järjestämisen aika! Mikä onkaan kaikkein tärkeintä? Onko se todella työ? Ei taida olla? Olenko korvaamaton? - Se vanha vesilasitemppu: vettä lasiin ja sormi sinne, jäikö reikä? - Ai, eikö? No et ole korvaamaton. siispä sijainen tekemään edes osa työtaakastasi.

Hakeudu keräämään voimavaroja työnohjauksesta, erilaisista terapioista, liikunnasta, perheen parista, TRE-menetelmästä jne. Pari viikkoa ensin elämän uudelleen järjestelyä sairaslomalla, siihen päälle ne pitämättömät lomat.

Kysy itseltäsi: Mitä keholleni tapahtuu juuri nyt? Mitä ajattelen juuri nyt? Mitä teen juuri nyt?  Sillä tässä ja nykyhetkessä voit saada muutoksen aikaan elämässäsi.

Kysy itseltäsi kuinka hyvin olet huolehtinut omista tarpeistasi ja terveydestäsi? Jos kehossasi jyllää tulehdus, nukut huonosti, jätät ateriat väliin, juot liikaa alkoholia tai kahvia tai poltat tupakkaa, eristäydyt, ei ole ihme, että voit huonosti niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.

Tartu siis toimeen - vain Sinä itse voit muuttaa käyttäytymistäsi.

Varo näitä!

KAHVI
Useamman kuin kolmen kupillisen nauttiminen päivässä saattaa vaikuttaa ahdistuksen, agressiivisuuden ja univaikeuksien lisääntymiseen.

ALKOHOLI
Kehoon saattaa muodostua negatiivisia tunteita, jotka vaikuttavat vielä useita päiviä alkoholin nauttimisen jälkeen. Pahentaa usein ahdistusta.

RUOKA
Kuuluu perustarpeisiimme, mutta stressaantunut sortuu usein ylensyöntiin ja roskaruokaan seurauksena ylipaino ja liikunnan väheneminen, jotka molemmat ruokkivat huonoa oloa.

COCA COLA JA ENERGIAJUOMAT
Enemmän kuin yksi tölkki (0,33L) päivässä saattaa myötävaikuttaa ahdistuksen ja unihäiriöiden syntyyn.

MAKEISET
Sokeri rauhoittaa hetken, mutta aiheuttaa epämukavuutta, väsymystä, alavireisyyttä ja levottomuutta.

TUPAKKA
Tupakoinnilla ja ahdistuksella on selvä yhteys.

UNI
Jos nukkuu yli 9 tai alle 5 tuntia yössä, voi seurauksena olla väsymystä, ruumiillista stressiä, negatiivisia tunteita ja masennusta.

Muutoksen tuulia!

Asuinseudullani eletään muutoksen kautta. Ihmiset saavat lopputilejä kaupungin suurimmalta työnantajalta, kaupunki säästää ja eletään murroskautta. Henkeä koitetaan nostattaa vähän keinolla millä hyvänsä ja yrittämisestä on luotu ruusunpunaisia unelmia kaupungin taholta. Innovatiivisuutta hehkutetaan.

Kaupunki, jota jo miltei tituleerattiin Suomen Piilaaksoksi putoaa todella sinne laakson pohjalle ja joskus tuntuu, että kaupungin johdolla "eivät ole tosiaan pysyneet ne kaikki kuuluisat muumit siellä laaksossa".

Ne ihmiset jotka nousukaudella, kyynärpäätaktiikkaa käyttäen, keinoja kaihtamatta ovat antaneet kaikkensa globaalin yritysmaailman käyttöön ovat olleet itse luomassa lamaa.

Lama syntyy kun osakkeenomistajat pettyvät putoaviin voittokäyriin! Inhimilliset rajat tulevat vastaan, kukaan ei loputtomasti jaksa. Käyrät eivät räjähdysmäiseti nouse jatkuvasti. Hillitympään ja hallitumpaan nousuun, ei olla tyytyväisiä. Kuka ehtii ensimmäisenä hypätä pois uppoavasta laivasta, säilyttää mahdollisesti itsekunnioituksensa ja  omaisuutensa.

Serotoniinin takaisinoton estäjillä ja unta parantavilla, jopa aivotoimintaa piiskaavilla lääkkeillä pyritään pysymään kiinni oravanpyörässä kynsin hampain. Piristystä aamuisin, tainnustusta iltaisin, jotta stressin myötä unensa menettäneet saadaan tainnutettua pakolliseen lepoon. Maksetaan vauhdin ylläpito terveyden mentyksellä. Kiittääkö kukaan sitten kun YT:t painavat päälle? 

Kaikki mulle heti tänään, tässä ja nyt - enhän ehkä huomenna ole tässä enää kärvistelemässä. Loppulasku jää ahkeralle työntekijälle maksettavaksi. Lomautuksen jälkeen lopputilin saaneena, alkaa moni katsella uusin silmin maailmaa ympärillään. Olihan sitä elämää muuallakin kuin työpaikalla, bisneslounaalla, lentokentällä ja sähköpostissa. Mutta kallis on lasku, jos siinä meni terveys ja perhe, ennen kuin huomasi.

Nyt pitäisi ottaa pallo haltuun! Miten? Kuunnella itseään ja kestää seuraukset. Omien ajatustensa kuuntelu voi olla vaikeaa, kun pitäisi kohdata syvimmät pelkonsa, toiveensa ja odotuksensa. Tunteet, joita ei ole edes kiireeltä huomannut.

Kun pitäisi kasata se kaikki mennyt ja suunnitella tuleva voi olla tekemättömän edessä. Olennaista on kestääkö sen inventaarion menneestä ja riittääkö voimavarat rakentaa tulevaa. Sitten kun joku vielä tulee ja sanoo, ettei pelkkä ajatustyö riitä ,vaan kehokin vaatii osansa niin siinä sitä ollaan vailla työkaluja.

Jonot mielenterveystoimistossa kasvaa varmasti. Tarvitaan ammattiauttajaa avaamaan mielen solmuja. Työvoimatoimistoa pitämää toivoa yllä, jotta työtä löytyisi. Kaupunki järjestää yrityskoulutusta, jotta ihmiset ottaisivat vastuun itsestään ja loisivat tuhkasta uutta. Aika absurdia.

Jos tuottava työ Suomesta katoaa, me vain palvelemme täällä toisiamme, millä pääomalla?

Jotta niitä innovaatioita syntyisi, kasatkaamme itsemme, niin kuin teki sodanaikainen ja sodanjälkeinen sukupolvi. Kääritään hihat ja ryhdytään töihin. Vaan, kun enää ei tarvita suota, kuokkaa ja Jussia niin tarvitaan henkistä pääomaa ja terveyttä uskoa tulevaan ja niitä innovaatioita.

Ensin terapiaan, jotta terve mieli terveessä ruumiissa kykenee luomaan tuhkasta uutta!

Aamiaisterapiaa!

Jos haluat aamusi alkavan hitaasti nautiskellen voit suunnata Helsingissä Kapteeninkatu 24:ään Four Seasons - kahvilaan, jossa tarjoillaan aamiaista arkisin klo 7 alkaen.

Paikka on pieni ja idyllinen, ranskalaisvaikutteinen kahvila, jossa voi hetkeksi jopa unohtaa olevansa Helsingissä! Ihana espresso, taivaallinen smoothie, munakkaasta puhumattakaan. Palvelu epätavallisen hyvää Suomen olosuhteissa.

WC-vaatii hoikan varren, jotta mahtuu sisälle. Ei sovellu pyörätuolin kanssa asioivalle. Itse kahvilan puolelle mahtunee pyörätuolillakin. Pöytiä myös kahvilan ulkopuolella  jalkakäytävällä. Lounasaikaan näytti täydeltä niin sisältä kuin ulkoa. Vaikuttaa varsin suositulta lounasaikaan.

TRE (Trauma Releasing Exercises) by David Berceli

TRE (Trauma Releasing Exercises) on stressin ja traumojen purkuun tarkoitettu menetelmä, jonka kehittäjä on David Berceli. Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua stressistä, jännitystiloista ja traumoista.

Kokemusta meillä kaikilla on tästä neurogeenisestä värinästä, kehon omasta hienosta mekanismista palautua stressistä ja traumoista. Mieti tilannetta josta selvisit liikenteessä täpärästi: hetken kuluttua täriset ja huokaiset helpotuksesta selvisinpäs! Olemme oppineet sammuttamaan kehomme biologisen menetelmän, koska tärinä koetaan mm. sosiaalisissa tilanteissa epämiellyttäväksi. Kaikki jännittävät tilanteet eivät purkaudu automaattisesti tärinänä juuri tämän tietoisen tai tiedostamattoman värinän sammuttamisen takia. Kehomme kuitenkin tarvitsee purkautumistien stressistä ja traumoista muutoin sairastumme. Toiset reagoivat fyysisin oirein toiset psyyken tasolla.

TRE:ssä käytetään liikesarjalla tarkoituksella aikaansaatua neurogeenista värinää hyväksi kehon jännitysten purkuun. Menetelmä perustuu Bercelin kokemuksiin sota- ja katastrofialueilta. PTSD (Post traumaattinen stressireaktio) hoidosta saadut kokemukset mm. amerikkalaisilla sotilailla ja Kiinan maanjäristysten uhreilla vakuuttavat.

Koskaan ei ole liian myöhäistä purkaa jännityksiä kehostaan. Harjoitusmenetelmää voi käyttää ihan itsenäisestikin, mutta on suositeltavaa aloittaa harjoittelu siihen perehtyneen ohjaajan kanssa. Joskus tarvitaan myös vaikkapa terapeuttista keskusteluapua, harjoitteen  uudelleen tietoisuuteen nostamien tunteiden, muistojen ja traumaattisten kokemusten käsittelemiseksi.


Jos pelkäät hämähäkkejä, kehosi luultavasti reagoi jännittymällä blogini kuvaan. Päivittäin kohtaamme ärsykkeitä joihin kehomme reagoi. Olisi hyvä jos edes toisinaan purkaisimme noita jännitteitä joita keräämme kehoomme. TRE-ohjaajakoulutus on antanut minulle mahdollisuuden perehtyä tähän syvällisemmin. Palaan aiheeseen varmasti blogissani, tämä on vain pieni pintaraapaisu siitä mitä tulossa on.

Fibromyalgiastahan lupasin kirjoittaa

Kirjallisista lähteistä saa fibromyalgiasta lyhyesti seuraavanlaisen kokonaiskuvan:

Fibromyalgia on ns. toiminnallinen somaattinen oireyhtymä. Laaja-alainen tuki- ja liikuntaelimistöön paikantuva krooninen kipu on fibromyalgialle tyypillistä. Keskeiset oireet fibromyalgiassa ovat pääasiassa lihaksissa ja pehmytosakudoksissa esiintyvä kipu, väsymys ja unihäiriöt. Sairauteen kuuluu lisäksi myös jäykkyyttä, erityisesti fyysisen harjoituksen jälkeen, ihon arkuutta, ärtynyt paksusuoli, virtsarakon ärsytystä, kognitiivisia häiriöitä, jännitys-tai migreenipäänsärkyä, huimausta, turvotusta ja erilaisia neurologisia oireita. Myös psyykkiset ongelmat kuten, masennus ja ahdistus ovat yleisiä. Sairaus on yleisempi naisilla kuin miehillä.

Fibromyalgian diagnostiikassa keskeistä on potilaan antama tieto. Luokittelukriteerien mukaiset kipupisteet tunnustellaan, painamalla pistettä n. 4kg.n voimalla hitaasti voimaa lisäten potilaan ilmoittaessa kivusta. Apuna voidaan käyttää kipupiirrosta, johon potilas merkitsee kipualueet ja kipujanaa jolla voidaan esittää kivun voimakkuus. Hoidossa tärkeimmäksi noussut seuraavia näkökohtia. Hoitavan lääkärin oikea asennoituminen auttaa jo paljon. Tärkeää on luottamus ja tiivis yhteistyö lääkärin ja potilaan välillä. Potilaan kuuntelu lienee yksi tärkeimmistä, jotta hoito toteutuu potilaslähtöisesti. Fibromyalgian hoitostrategian keskeisiä kriteereitä ovat; varhain, yksilöllisesti, luottaen, laaja-alaisesti, moniammatillisesti, näyttöön perustuvin menetelmin ja nöyrästi.

Toivoa sopii jottei hoitostrategia jää pelkäksi sanahelinäksi. Fibromyalgiaan syvällisesti perehtyneitä lääkäreitä maassamme on vähän. Miksi aihe ei kiinnosta? Potilaat ja lääkäritkin voisivat listata näitä asiaan perehtyneitä lääkäreitä, jotta kaikkien ei tarvitsisi juosta ensin aikaansa lääkäriltä toiselle vaan voisi suoraan valita asiasta kiinnostuneen ammattilaisen.

Fibromyalgiasta kiinnostuin potilaiden kautta. Vastaanotolleni alkoi jostain syystä ilmestyä fibromyalgiaa sairastavia potilaita yksi toisensa jälkeen hakemaan helpotusta oireistoonsa lymfaterapiasta. Potilaiden hyvin pitkälti samankaltaiset oireet saivat minut kiinnostumaan aiheesta enemmän. Havaitsin heissä jopa persoonallisuuspiirteiden samankaltaisuutta ja aloin miettiä sairauden vaikutusta persoonallisuuteen tai persoonallisuuden vaikutusta sairauden syntyyn. Liisa Keltikangas-Järvinen kertoo teoksessaan Temperamentti, stressi ja elämänhallinta synnynnäisen temperamentin vaikutuksesta ihmisen elämässä. Taisin löytää jonkinasteisen vastauksen persoonallisuuden vaikutuksesta sairauteen tai ainakin siitä selviytymiseen. Aaron Antonovskyn koherenssiteoriaan tutustuminen valotti myös näitä seikkoja. Näistä saakin vielä myöhemmin ihan oman päivityksensä.

Se mihin kiinnitin myös huomioni potilaiden kertomusten kautta, että lähes poikkeuksetta alkuun lääkärit eivät olleet noteeranneet sairauden oireita, jopa vähätelleet niitä. Potilaan sinnikkyyden takia lopulta, ehkä ei edes siltä ensimmäiseltä eikä toiselta lääkäriltä, on saatu diagnoosi ja senkin jälkeen suhtautumistavat ovat vaihdelleet yhtä paljon kuin on lääkäritkin vaihtuneet. Onko fibromyalgiaa pidetty romukoppadiagnoosina, kun ei mitään muutakaan ole enää keksitty? Viimeisten vuosien aikana suhtautumisessa on tapahtunut muutoksia. Liekö muutoinkin lääketieteessä puhaltavat uudet tuulet. Haetaan lääkkeettömiä vaihtoehtoja hoitaa TULES sairauksia ja nähdään sairaudet muutoinkin kuin vain oireina tai oireyhtyminä.

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet eli lyhenteenä TULES ovat yleisimmin kipua ja eniten työkyvyttömyyttä aiheuttava pitkäaikassairauksien ryhmä Suomessa. Fibromyalgia voidaan niputtaa myös näiden sairauksien kirjoon.

Avoimin mielin tässä hetkessä!

Zen-opettaja, psykologi Karen Terzano Yhdysvalloista oli Tampereella 24.3.2012 luennoimassa. Viisituntinen kului siivillä. Karen Terzano (s.1950) on amerikkalainen zenbuddhalainen opettaja
Charlotte Joko Beckin (1917-2011) perustamassa Ordinary Mindkoulukunnassa.

Karen on koulutukseltaan psykologi ja hänellä on ollut myös oma terapiavastaanotto. Hänellä on tohtorin tutkinnot kliinisessä psykologiassa ja vertailevassa fysiologisessa psykologiassa, sekä maisterin tutkinto etologiassa.

Ordinary Mind-koulukunta poikkeaa jonkin verran perinteisemmästä japanilaisperäisestä zenistä. Suurimmat erot lienevät opettaja-oppilas suhteessa ja zen-harjoituksen soveltamisessa arkipäiväiseen elämään ja harjoittajan tunne-elämään. Koulukunta on täysin maallikoiden ylläpitämä ja heille suunnattu. Tradition opettajia yhdistää mm. kiinnostus länsimaisen psykologian, buddhalaisten meditaatioharjoitusten ja filosofian väliseen vuoropuheluun.

Karen pyysi meitä sulkemaan silmämme ja ajattelemaan kukkaa. Minä näin tuon Orchidean! Joku näki päivänkakkaran toinen auringonkukan yksi ruusun jne. Tällä harjoituksella hän näytti meille, kuinka kaikki me parikymmentä ihmistä ajattelimme samaan aikaan samassa tilassa eri kukkaa. Jokaisen ajatukset risteilevät omia polkujaan.

Teimme muutamia keskittymis/meditaatio harjoituksia ja huomasimme kuinka vaikeaa oli pitää ajatuksensa vaikkapa hengittämisessä ja laskemisessa. Harjoittaen kykyä pysyä juuri tässä hetkessä pikkuhiljaa oppii päästämään irti päässään risteilevistä turhista ajatuksista.

Mindfulness – meditaatiossa mieli pidetään tieten tahtoen pelkän havaitsemisen tasolla, vain huomioidaan sitä mitä itsessä ja ympärillä nykyhetkessä tapahtuu. Mieli harjaantuu pysymään nykyhetkessä avoimena, hiljaa, valppaana ja kuluvaa hetkeä pohdiskelevana. Kaikki arvioinnit ja tulkinnat jätetään sivuun, ja jos niitä tulee mieleen, ne vain huomataan ja sitten jätetään.

Saimme käteemme karpalon ja teimme sen kanssa meditaatioharjoituksen jossa tutustuimme karpaloon ja keskitimme ajatuksemme karpaloon.

Voit halutessasi kokeilla itseksesi seuraavaa:

" Annan teille jokaiselle kohta karpalon, haluaisin teidän nyt keskittyvän tutkimaan ja ajattelemaan tätä karpaloa, ei mitään muuta voitte kosketella sitä, haistaa sen tuoksua, viedä sen huulillenne, jopa maistaa sitä. Ota yksi ja pidä sitä kämmenessäsi tai etusormesi ja peukalon välissä. Kiinnitä huomio sen näkemiseen. Katso sitä tarkoin, kuin et koskaan olisi nähnyt sellaista aikaisemmin. Kääntele sitä sormissasi. Tunnustele, miltä se tuntuu sormissasi. Silmäile jokaista kohtaa, kuin et koskaan olisi nähnyt sellaista aikaisemmin. Ja jos kesken kaiken mieleesi juolahtaa sellaisia ajatuksia, kuten ”mitä ihmettä me olemme tekemässä” tai ”mikä tämän tarkoitus on” tai ”en pidä tästä” huomaa ne vain ajatuksina ja siirrä tietoisuutesi takaisin karpaloon. Ja nyt haista karpaloa, vie se ja pidä sitä nenäsi alla ja jokaisella sisään hengityksellä huomaa tarkasti sen tuoksu.Ja katso nyt sitä uudelleen. Ja vie karpalo nyt hitaasti suutasi kohti, ehkä huomaat, kuinka kätesi ja käsivartesi tietävät tarkoin, mihin viedä se, saatat huomata veden herahtavan kielellesi sen lähestyessä. Laita sitten hellästi karpalo suuhusi, huomaa, kuinka se ”vastaanotetaan”, tutki aistimuksiasi purematta karpaloa. Ja kun olet valmis, puraise sitä hyvin tietoisesti ja huomaa sen maku. Pureskele hitaasti, … huomaa suusi syljeneritys, … karpalon rakenteen muutos. Kun tunnet olevasi valmis nielaisemaan, katso(/kuulostele), voitko ensin havaita lähestyvän aikomuksen niellä, niin että jopa se on tietoisesti koettu ennen kuin varsinaisesti nielet. Lopuksi katso(/kuulostele), voitko seurata karpalon nielemisestä aiheutuvia tuntemuksia, tunne kuinka se liikkuu alas vatsaasi, ja huomaa myös, että kehosi on nyt täsmälleen yhden karpalon verran painavampi.”

Elämä voisi olla aika paljon nautittavampaa ihan jokapäiväisissä toiminnoissa jos suhtautuisimme kaikkeen syömäämme edellä kuvatulla tavalla. Aika nautinnollinen aamupala esimerkiksi. Monet syövät aamiaisensa lehteä lukiessaan, huomio keskittyy kaikkeen muuhun. Pitänee kokeilla siirtää oppeja arkipäivään. Kiire ja stressi helpottunee huomattavasti.

Terapiaa!

Lymfaterapia, se on mun - päätoimiala. Syyskuussa 2006 valmistuin Vodder lymfaterapeutiksi. Tästä se lähti. Otin loparit palkkatyöstä sairaalan kuntoutusosastolta syksyllä 2007. Hyppy tuntemattomaan. En voi kuitenkaan sanoa, etten ois koskaan katunu tai päivääkään en vaihtais pois. Yrittäminen on kovaa työtä. Toisinaan menee hyvin toisinaan huonosti ja kaikkea siltä väliltä. Saa olla kyllä milloin markkinointipäällikkö, milloin siivooja tai pesulatyöntekijä ja väliin saa lymfaterapeuttinakin sentään toimia. Monipuolista ja vaihtelevaa!

Lymfaterapiaa - sitä on kiva tehdä, eihän se toisinaan tunnu edes työltä. Ihanat asiakkaat ja motivoiva hoitomuoto, tulokset näkyvät ja tuntuvat. Noi yrittämiseen liittyvät oheishommat, paperityöt ja muut jättäis kyllä mielummin tekemättä. :)

Vähän harmittaa kun hyvä hoitomuoto on niin vähällä käytöllä. Onko syynä ennakkoluulot? Monenmoiseen vaivaan tästäkin olisi, moni ei vain tiedä. Turvotusta hoidetaan lymfaterapialla. Kivun hoitoon lymfaterapia on oiva lääkkeetön hoitomuoto. Rentouttaa mukavasti myös stressaantunutta. Koliikkivauvan olo helpottuu. Monenmoiseen vatsavaivaan löytyy apu vatsan alueen lymfahoidosta. Leikkausten jälkeen tai urheiluvammoista toivuttaessa toipumista voi nopeuttaa lymfaterapialla. Reumapotilaat esimerkiksi usein hyötyvät lymfaterapiasta. Fibromyalgiaa sairastavat palaavat kerta toisensa jälkeen hoitoon. Fibromyalgiasta saisikin ihan oman kirjoituksensa, tähän palaan myöhemmin. Syövän jälkitilojen hoidossa Lymfaterapiaa käytetään.

Lymfaterapiaa ja Turvotusta käsitteli Jukka Pekka Kouri Yle 1 Aamutohtori ohjelmassa: (katso linkistä)

 http://areena.yle.fi/ohjelma/1675473

Terveytemme uhkia

Ympäristö ja terveys

Olen istunut kuuntelemassa viimeaikoina ihmisen suhteesta ympäristöön ja terveyteen. Elämme varsin vaarallisessa ympäristössä. Meitä uhkaa niin luonnonkatastrofit kuin oman toimintamme globaalit seuraukset. Pystymmekö itse vaikuttamaan terveytemme uhkatekijöihin?

Olen joutunut 38-vuotisen elämäni aikana todistamaan monenmoista luonnon ja ihmisen aiheuttamaa ympäristökatastrofia median välityksellä niin tahtoen kuin tahtomattani. Mieleen on niin minulle kuin monelle muullekin varmaan jäänyt ympäristöämme kohdanneista katastrofeista Tsernobylin ydinvoimalaonnettomuus 1986, Tsunami Aasiassa 2004, Hirmumyrsky Katrina 2005, Haitin maanjäristys 2010, Meksikonlahden öljykatastrofi 2010, Islannin tulivuorenpurkaus 2010, Pakistanin tulvat 2010, Fukusiman ydinvoimalaonnettomuus 2011 ja Afrikan sarven katastrofi - nälänhätä 2011.

Puhdas ilma, vesi ja ravinto eivät ole itsestään selvyyksiä kaikille!

Samaan aikaan kun toisaalla maailmassa taistellaan ravinnon tai puhtaan veden riittävyydestä kaikille osa maailmasta elää yltäkylläisyydessä. Meillä mietitään ympäristön kemikaalien vaikutusta ihmiseen tai ravinnon puhtautta. Geenimuunnellut elintarvikkeet tai lisäaineet puhuttavat. Uusiksi todellisiksi uhkatekijöiksi on ilmestynyt antibiooteille resistentit bakteerit.

http://www.gapminder.org sivustolla on graafisesti esitetty esimerkiksi maapallon väkiluvun kasvua sekä ihmisen keskimääräisen eliniän odotteen muutosta tai eri sairauksien esiintyvyyttä maapallolla. Varsin vaikuttavaa tarkastella maapalloamme näin esitettynä. Näistä graafisista esityksistä voi helposti todeta sen maapallon rikkaimman kolmanneksen etuoikeutetun aseman. Vietin yhden illan uppoutuneena "gapminderin maailmaan."